看过来!专家支招:这样做摆脱“油腻” 做个清新优雅的中年男人

韦德娱乐都市|2017-12-05 22:23
来源:19461188伟德在线 | 作者:通讯员 陈双 | 编辑:乐先文
  19461188伟德在线12月5日讯(通讯员 陈双) 作家冯唐写的《如何避免成为一个油腻的中年猥琐男》火爆网络。文中列举了如何不成为“油腻中年男”的一些建议,如不要成为胖子、不要停止学习、不要当众谈性、不要追忆从前等。常言说“人到中年万事休”,此文还真是反映了作为社会中坚力量的中年人,面对巨大社会、家庭压力,即将走向衰老阶段的焦虑和惰性心态。 (其实,并非爱喝普洱茶就是“油腻中年男”,好茶年轻人也喜欢。资料图 19461188伟德拍客 朱古力 摄)   那么,中年男人正经历哪些生理和心理健康危机呢?该如何摆脱油腻,做个清新优雅的中年男人呢?博士生导师、湖南中医附一男性病科副主任周青教授给男性朋友提出这些建议。   油腻现象:中年男人遭遇的尴尬与心理危机   网友说了很多“油腻中年男”的标志,如身上挂串钥匙,手里抱个泡有枸杞的保温杯,喝着普洱茶,唱个草原歌曲,穿个唐装……应该说,这些仅仅是一些外在表现。   “发福后的‘将军肚’是中年男人的首要生理特征,不但给人留下臃肿的形象,同时也带来健康隐患。”周青表示,男人步入中年,体能下降,身体发福,同房时“随心而起”的状态很难轻易实现。再加上多年吸烟、酗酒、久坐、熬夜等不健康生活方式,增加中年男人性功能障碍发生的风险。工作压力大、生存环境恶化等因素,导致男性睾丸早衰,直接造成更年期提前。 “油腻中年男”更易出现情绪低落、精神紧张、喜怒无常、头晕耳鸣、失眠健忘、性欲低下等症。   有统计显示,城市男性遭受中年危机的几率是女性的3倍。中年男人碰到事业、健康、婚姻的关卡,青春与衰老、理智与热血、奋进与懒惰在“拔河”,男人不善倾诉心中苦恼,久之发展成抑郁或焦虑症,表现在“油腻中年男”身上则成了贪、俗、放弃自己、装、懒。看到上面的种种难堪,是不是感觉整个人都不好了?做男人怎么这么难?对于以上问题,周青教授认为,在生理上可以实施“精准扶贫”来洗脱“油腻”。   控制体重   肥胖是中年男人的“头号大敌”,适当运动加上合理的饮食,是戒掉“油腻”的最佳搭配。有氧运动是最佳选择,如慢跑、游泳、跳绳、打球、爬山等;适量的力量训练,不仅有利于肌肉塑形,还可有效降低体脂率。   健康饮食   合理搭配,营养均衡,吃得健康。饮食宜低盐、低糖、低油;多吃富含蛋白质、钙质食物及新鲜果蔬;避免油炸食品、碳酸饮料等高热量、高糖量摄入及辛辣刺激之品;戒烟限酒。   充足睡眠   充足睡眠是男性体内雄激素维持正常水平的保证,成年人每天要保证6~8个小时睡眠,每天应在子时(晚上11时)左右睡觉,有利于身体阳气的修复。而睡眠障碍者,除了保持好的入睡环境,更要把握情绪、勿焦勿躁,“先睡心,后睡眠”,无忧才是入睡方。   常规体检   每年至少一次常规体检,在于尽早发现问题,及时对症治疗。中年男性在完善常规检查项目同时,还应注重泌尿生殖系统检查。   心理调   “所谓‘油腻男’,其实是一种心态,与那些表面的标志没有太大关系。”周青教授提示,什么是“油腻”?是流不动了,像猪板油一样凝固在那儿了。意味着,我们不管是20岁、30岁、40岁还是50岁,只要内心充满了油腻,便不再勤奋、不再进取、也不再成长,安于现状、自暴自弃,那才是真正的油腻男。   穿不穿唐装、戴不戴手串、挂不挂串钥匙,都不要紧,看个人的方便即可。至于手里抱个保温杯,或喝个普洱茶,周青认为没什么不好,喝普洱茶能温暖人的胃,泡枸杞菊花茶还能清肝明目,这些都能有益身体健康。重要的是,中年男人如何摆脱油腻的问题。   “永远保持年轻进取的心态,是摆脱油腻的重中之重。”周青称,是不是人到中年仍然该做年轻人的事呢?当然不是,年轻人做的事情,其实并不一定适合中年人做,打“王者荣耀”,学年轻人的网络语言为谁谁“打CALL”,穿得像“小鲜肉”、扮个嫩等,用在中年人身上都很滑稽,不得体。中年人努力做好自己该做的事情,就不会过时。    “不装、不炫、不懒,也是摆脱油腻的根本所在。”人到中年装成有识之士,装有钱,装有学问,装什么错误都不可能犯,周青认为,这才是“油腻”的表现。不炫地位,不炫名车,不炫才高八斗,敢于坦然面对真实的一切,才是有底气的真男人。至于不洗澡、不刮胡子是外表的懒散,最怕的是人内心的懒,倚老卖老,不再奋斗。   “不自暴自弃、不轻易停滞,是摆脱油腻最阳光的心理对策。”周青提醒,中年男人要时刻警惕,不要轻易停滞在舒适区。可尝试不断吸纳新观念、新思想,不断学习各种潮流人物的新做法,不断跳出自己的舒适区去奋斗,只要努力去做了,奋斗过就会无怨无悔。
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